意昂2娱乐|小暑节气将至，记得做好这三个方面！才能少生病，常健康

“春雨惊春清谷天意昂2娱乐，夏满芒夏暑相连。”小暑是二十四节气之一，每年阳历7月6—8日是交节之时。

暑即是炎热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑节气如何养生？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科专家给您支招。

一、节气与人体经络有何关系？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科主治医师温小凤介绍，《黄帝内经》首次提出 “人与天地相应”，对于季节、昼夜、地理环境对人体的影响作了相关论述，阐述了二十四节气文化与天人相应观的自然规律。

人体的十二条经络通过阴经与器官相连意昂2娱乐，通过阳经与伏经相连。十二经脉与十二脏合为二十四经脉，与二十四节气相应。

人体二十四经脉不仅对应一年中的节气，还与一天中的十二小时相呼应，且有盛有衰。

其中，小暑对应十二经脉之手太阳小肠经，对应脏腑属小肠，方位为南方，部位为右手肩关节。

手太阳小肠经脉主治的疾病包括头痛、咽喉肿痛、热病汗不出、肩臂、肩胛、肩背疼痛等。

二、小暑节气如何预防疾病？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科主任袁春云介绍意昂2娱乐，小暑节气预防疾病需注意以下方面：

1、未病先防，养性调神

应顺应二十四节气，顺应自然，通过养生以提高正气。

正如《素问·四气调神大论》所说：春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。小暑湿气重，容易损伤阳气，所以夏天暑湿季节容易出现疲倦、乏力的症状。

在食物选择方面，可以食用豆芽、苦瓜、冬瓜皮等一些清凉爽口的食物，粥类可选择薏米粥、红豆八宝粥、绿豆粥等，具有利尿祛湿功能的食物，夏天也可以适当食用生姜，意昂2注册以滋养阳气。做到未病先防，防患于未然。

2、锻炼身体意昂2娱乐，增强体质

暑为阳邪，容易耗伤津液，损伤阳气。大家尽量不要在烈日下运动，老年人可以选择早晨锻炼，比如太极拳、易筋经、八段锦等；年轻人可以选择晚饭后散步或慢跑等。

做到运动要适度，因人而异。做到“形劳而不倦”。

3、中医特色治疗预防

三伏天可以选择合适的部位贴三伏贴。同时，可以针对十二经脉对应的症状，选择相应的穴位进行推拿、按摩、温针等治疗，如肩胛疼痛可选择肩外俞、肩中俞、天宗、肩贞等穴位，头痛可选择后溪、少泽、前谷、阳谷等穴位，咽痛可选择天容、天窗、前谷、少泽等穴。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科主任袁春云提醒，小暑时节雨水丰富，天气炎热，应尽量保持心态平和、情绪稳定。

注意养心护心，起居有时，充足睡眠，预防中暑，多喝水；穿着轻薄柔、透气的衣服，及时散热排汗，忌剧烈的运动，尽量清早或傍晚再运动；饮食清淡，少辛辣，要有节制。

湖南医聊特约作者： 湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 老年病科 温小凤关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS）

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